AVALIAÇÃO DE ESTRESSE

Algum grau de stress sempre ocorre em cada evento de seu dia a dia.

Sua reação pessoal ao evento ou situação é que vai determinar o grau de estresse atingido.

Leia as questões abaixo e anote, em cada uma, a letra que melhor corresponde ao que você sente.
a- Nunca
b- Raramente
c- Algumas vezes
d- Frequentemente
e- Sempre

QUESTÕES:

As perguntas se referem ao período das últimas semanas

1. Eu me vejo pensando que eu deveria me realizar mais em minha vida pessoal ou profissional.

2. Sinto-me sonolento e/ou cansado.

3. Penso que deveria ter mais tempo para conviver com meus amigos, familiares e/ou companheiro(a).

4. Não estou satisfeito com minhas condições físicas: estou fora de meu peso/sem condicionamento físico nenhum.

5. Acho que não tenho tempo suficiente para fazer tudo o que precisaria ser feito.

6. As pessoas em volta de mim não percebem ou não reconhecem as minhas habilidades ou talentos.

7. Parece que estou no meio de conflitos próximos ou relacionados a mim.

8. Não consigo cuidar direito da minha casa ou mantê-la financeiramente.

9. Eu fumo/bebo/uso drogas. Estou com dificuldades financeiras.

10. Eu não me permito falar a verdade sobre eu mesmo, mostrar-me como sou realmente para os meus amigos/familiares.

PONTUAÇÃO:

a = 1 ponto
b = 2 pontos
c = 3 pontos
d = 4 pontos
e = 5 pontos

RESULTADO:

1) Transforme cada letra de cada questão pelo número de pontos correspondente.

2) Some os pontos de todas as questões.

3) Veja em que grupo você se encaixa!

GRUPO I - 1 a 20 pontos
Você sabe administrar muito bem o seu estresse! Continue assim!

Grupo II - 21 a 35 pontos
Nível médio de estresse, procure apenas relaxar um pouco mais e se alimentar de forma equilibrada para manter-se neste nível.

Grupo III - 36 a 45 pontos
Excesso de estresse presente. Você precisa mudar o seu estilo de vida para reduzir o estresse.
Reserve 30 minutos por dia só para você, mesmo que seja para não fazer nada.
Procure relaxar, respirar melhor, cuide de sua alimentação e faça uma atividade física aeróbica com assiduidade.
Ria com mais frequência!!

Grupo IV - 46 a 56 pontos
Se você está nesta categoria, você precisa de ajuda profissional para aprender a lidar melhor com as causas que geram o seu estresse e superá-las.
O alto nível de estresse desencadeia envelhecimento precoce e maior susceptibilidade a infecções, entre outras doenças. Procure um(a) psicólogo(a) de sua confiança ou marque um horário comigo – marcar consulta

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