Os quilinhos a mais são um verdadeiro tormento na vida de muita gente. 

Com o emagrecimento, além de solucionar possíveis problemas de saúde como: hipertensão, diabetes, doenças cardiovasculares e até mesmo apnéia do sono, as pessoas buscam elevar o bem-estar, qualidade de vida e, principalmente, a autoestima. 

De acordo com a psicóloga clínica, Maria das Graças Guedes Alvim, a sociedade se preocupa muito com a questão estética. As academias de ginástica estão cada vez mais cheias de mulheres e homens em busca de corpos malhados e bem definidos. "Com isso, muitas vezes, um obeso se sente inferiorizado, já que ele não segue os padrões de beleza e inconscientemente, acaba transmitindo esse sentimento para os outros também". 

Existem casos em que uma pessoa não é gordinha, mas se enxerga dessa forma. Mais do que simplesmente emagrecer, muitas vezes, ela precisa mudar apenas a forma como vê o próprio corpo. Melhorar essa imagem envolve uma mudança no modo de pensar e agir. Para isso, é importante um acompanhamento psicológico, que ajude o indivíduo a gostar dele mesmo. Os magros são considerados mais atraentes, elegantes, dinâmicos e, muitas vezes, superiores. 

Emagrecendo você se sentirá mais feliz, seguro e elegante. "Isso acontece porque a pessoa se olha no espelho e se acha bonita. É maravilhoso sair para comprar roupas e não ter dificuldades para encontrar o tamanho. Por se sentir mais bonita ao emagrecer, os passeios, que antes eram evitados, tornam-se mais freqüentes. As mulheres, por exemplo, começam a vestir roupas mais decotadas", explica Olga Inês Tessari, psicóloga e psicoterapeuta. 

O segredo está na felicidade, ela torna as pessoas mais seguras e fortes para enfrentar qualquer tipo de situação. O otimismo também ajuda a melhorar os relacionamentos com a família e amigos. Além disso, todo bem-estar proporcionado pelo emagrecimento estimula as pessoas a desenvolver melhor o trabalho, a fazer passeios diferentes, ir ao clube, praia etc. É interessante observar que a saúde psíquica e física estão relacionadas. Se você estiver feliz com o seu corpo, estará de bem com você! 

Realize uma atividade física 

Não esqueça que uma forte arma no combate à obesidade é a prática de atividade física. Pessoas que realizam 45 minutos de atividades, pelo menos três vezes por semana, têm menos chances de desenvolver problemas físicos e psicológicos. 

Os exercícios só fazem bem! 

•Ajudam a relaxar; 

•Aliviam o estresse; 

•Queimam calorias; 

•Eliminam gordura; 

•Emagrece. 

Maria Cecília Vergueiro, personal training e coordenadora de Grupos de Emagrecimento do Centro de Nutrição, Atividade Física e Emoções (CENAFE), revela que o sucesso na busca da felicidade e auto-estima serão conquistados se, junto à dieta alimentar, as pessoas incluírem no processo de emagrecimento uma atividade física. "As atividades como, caminhadas, andar de bicicleta, entre outras, são fundamentais. Elas utilizam a gordura como fonte de energia, além de queimar várias calorias. A musculação também é indicada. Quando você aumenta a massa muscular, conseqüentemente, eleva o gasto calórico para manter essa massa". 

Mantenha o peso 

Mais difícil do que eliminar alguns quilinhos é conseguir manter o peso desejado. Com a autoestima em alta e mudanças em alguns hábitos de vida, tudo fica mais fácil. Por isso: 

•Não leve as travessas com comida para a mesa; 

•Beba bastante água;  

•Convide os amigos para jogar uma partida de vôlei, por exemplo, em vez de sair para comer; 

•Alimente-se em lugares tranqüilos; 

•Abaixe os talheres na mesa entre uma garfada e outra; 

•Antes de ir ao supermercado, faça uma lista e só compre o que estiver relacionado;  

•Não coma lendo ou vendo televisão; 

•Envolva a família no programa de reeducação alimentar e atividade física; 

•Faça as compras só depois de se alimentar; 

•Em casa, mantenha visíveis os alimentos mais saudáveis;  

•Evite aprender receitas de novos pratos ricos em calorias; 

•Pratique atividades físicas pelo menos três vezes por semana; 

•Inicie as refeições com uma salada; 

•Conheça o valor calórico dos alimentos; 

•Não fique muitas horas sem comer; 

•Evite ingerir gorduras. 

Matéria publicada no site Xenicare do Laboratório Roche 

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